Beroots.cl entrega recomendaciones para mejorar las defensas en esta temporada de invierno.
Para esta temporada del año en que el frío y las enfermedades respiratorias aumentan.
BEROOTS.CL ES UNA PLATAFORMA INTEGRAL DE ALIMENTACIÓN SALUDABLE QUE CUENTA CON NUTRICIONISTAS Y COACHING Y ADEMÁS TIENDA ONLINE DE PRODUCTOS NATURALES SIN GLUTEN, VEGANOS APTOS PARA ALERGIAS ALIMENTARIAS Y DIETAS KETO, DONDE HAY OPCIONES PARA FORTALECER LAS DEFENSAS DEL ORGANISMO.
El clima frío y los cambios bruscos de temperatura pueden debilitar el sistema inmunológico, dejando más susceptibles a resfriados, gripes u otras enfermedades estacionales, que vienen generalmente en una época especial del año, el invierno. Según un informe del Instituto de Salud Pública (ISP), las enfermedades respiratorias como el virus sincicial, adenovirus y la parainfluenza aumentaron 236% respecto de 2021, en niñas y niños menores de cinco años, junto con los menores de 14 años.
Ante este escenario ¿Cómo podemos aumentar las defensas para fortalecer el cuerpo de distintas enfermedades?, Verónica Bernaschina fundadora de Beroots.cl, emprendimiento chileno que entrega asesoría nutricional y además ofrece más de 1000 productos ligados al bienestar, entrega algunas recomendaciones:
1.- Mantén una alimentación saludable: Consumir una dieta equilibrada y rica en nutrientes es fundamental para fortalecer tu sistema inmunológico. Asegúrate de incluir frutas y verduras frescas, granos integrales, proteínas magras y grasas saludables en tus comidas diarias. Además, evita los alimentos procesados, altos en azúcares y grasas saturadas, ya que pueden debilitar tu sistema inmunológico.
2.- Consumir Superalimentos: Algunos que podrían servir son aquellos que vienen cargados de vitamina C, proteínas Vegetales o grasas saludables, como un gel de Aloe Vera, además de vitaminas y minerales como vitamina C, Zinc, Vitamina D y Probióticos. El Maqui es un alimento astringente, energético e ideal para el sistema inmunitario, además del Camu Camu, Fruto silvestre nativo de la Amazonía, conocido ancestralmente por fortalecer el sistema inmunológico. Otro es Moringa es una hoja pulverizada de un árbol originario del norte de la India. Sus principios activos, vitaminas, minerales y su versatilidad la hacen ideal para el consumo diario
3.- Hacer ejercicio regularmente: La actividad física regular no solo ayuda a mantener un peso saludable, sino que también fortalece tu sistema inmunológico. El ejercicio moderado, como caminar, correr, nadar o practicar yoga, estimula la circulación sanguínea, promueve la producción de células inmunológicas y reduce el estrés. Algunos suplementos para complementar el ejercicio son aquellos que contienen creatina, diseñado específicamente para deportistas que buscan mejorar su rendimiento y acelerar su recuperación muscular después del entrenamiento, proteína que es ideal para el post entrenamiento y L glutamina, un aminoácido no esencial. Es decir, nuestro cuerpo es capaz de sintetizarlo aunque, en determinadas situaciones, el organismo puede necesitar más cantidad y ser dependiente del aporte nutricional. La L-Glutamina entra a formar parte de diversas proteínas, las cuales son esenciales para nuestro organismo
4.-Dormir suficiente: El sueño adecuado es esencial para mantener un sistema inmunológico fuerte. Durante el sueño, tu cuerpo repara y regenera las células dañadas, y tu sistema inmunológico se fortalece. Intenta dormir entre 7 y 8 horas todas las noches y establece una rutina de sueño regular para optimizar tu descanso. Los suplementos que contienen magnesios cerebrales, pueden ayudar a mejorar la rapidez mental, las habilidades de aprendizaje, la memoria de corto y largo plazo. Alivia la ansiedad.
5.- Controla el estrés: El estrés crónico debilita tu sistema inmunológico y te hace más susceptible a enfermedades. Busca formas saludables de manejar el estrés, cómo practicar técnicas de relajación, meditación, yoga o ejercicios de respiración profunda. También es importante dedicar tiempo a actividades placenteras y hobbies que te ayuden a reducir el estrés y mejorar tu bienestar emocional, por ejemplo tomar infusiones como “Alegría Lavanda”, o una infusión de rooibos, maqui y arándanos de Flor de Té.
6.–Evitar hábitos poco saludables: El consumo de tabaco y el consumo excesivo de alcohol pueden debilitar tu sistema inmunológico y hacer que seas más susceptible a infecciones. Si fumas, considera buscar ayuda para dejar de hacerlo, y si bebes alcohol, hazlo con moderación y respétalos límites recomendados. Considera tomar otras alternativas de bebestibles como, jugos prensados como de pepino, manzana, piña y jengibre.
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